שינה משותפת - כל הסיבות והדרכים לישון עם הקטנטנים שלכם

כשמגיע תינוק הביתה ההתרגשות היא מאוד מאוד גדולה. היצור הקטן והחמוד הזה מבקש את מלוא תשומת הלב, הדאגה, החום והאהבה מההורים שלו. זהו זמן קסום ומיוחד בו אנו רוצים להרגיש את התינוק שלנו קרוב אלינו ולגונן עליו בכל רגע.

בימיו הראשונים, זקוק התינוק למקום נעים, נוח ומוגן ולכן הורים רבים בוחרים לישון ביחד עם התינוק שלהם בחודשי החיים הראשונים שלו. עבור רוב האמהות והתינוקות מסביב לעולם שינה משותפת היא דרך חיים. ברוב מדינות דרום אירופה, המזרח הרחוק, אפריקה, מרכז ודרום אמריקה תינוקות ישנים כבדרך שגרה קרוב לאמהותיהם.
תינוקות צריכים להיות קרובים לאמא שלהם ביום ובלילה. כנשים, אנו יודעות ומרגישות צורך זה. האינטואיציה והלב מנחות אותנו בצורה נכונה. אנו יכולות להישמע להן בבטחה.

גם במערב, יועצות הנקה, יועצות שינה, רופאים ומומחים ממליצים על שינה משותפת עם התינוק ויש לכך הרבה סיבות.

לפניכם כאן מספר סיבות חשובות לשינה משותפת (Co-Sleeping) עם התינוק שלכם.

1. הסדרת הנשימה: כאשר תינוק נולד, נשימתו עוד לא לגמרי מוסדרת, ויש לו הפסקות של עד 20 שניות בין נשימות. כאשר התינוק ישן על יד אמו, תבנית הנשימה שלו מסונכרנת עם הנשימה שלך ונהיית יותר רגילה כתוצאה מכך.

2. קצב לב בריא: נוכחות של הורה ליד התינוק משפרת באופן משמעותי את קצב הלב של התינוק ואת לחץ הדם שלו.

3. בונדינג – חיבור: שינה משותפת יכולה להיות נפלאה להורים שלא רואים את הילדים שלהם הרבה במהלך היום. לישון מחובקים ביחד בלילה יכולה להיות זמן איכות אמיתי לקרבה.

4. עצמאות: בניגוד למה שחושבים, התינוק שלכם יהיה יותר בטוח ועצמאי אם הוא ישן אתכם. תינוק שדואגים לו בלילה בנוסף ליום מקבל תחושה מתמידה של אהבה ותמיכה. כך הוא מרגיש יותר מסופק שצרכיו נענים ולכן יהיה פחות דורשני.

5. הגנה מחנק: חנק בדרך כלל נחשב לאחד הדברים שמקושרים לשינה משותפת. מצד שני, חנק מכל סיבה שהיא (כמו מסרט על פיגמה שנכרך לו סביב הצוואר, פליטה בזמן שינה, התקפים אסמטיים) סביר יותר שהוא יעיר את ההורה הישן ליד מאשר הורה שישן בחדר אחר. החוקרים סוברים כי שינה משותפת מורידה את הסיכויים למוות בעריסה ב-50%

6. הגנה מאש: כל סכנת לילה יורדת כאשר יש הורה ליד (כמו למשל אש בבית).

7. הרגעה: אם התינוק זז בלילה מחוסר נוחות, ההורה יכול לסדר לו חזרה את השמיכה לפני שהוא מתעורר לחלוטין.

8. פחות חרדות: הפרדות יכולה ליצור הרבה מתח אצל תינוק. גם הורים עשויים להרגיש חרדה אם הם לא רואים בקלות את התינוק שלהם ולא סומכים תמיד על מוניטור של תינוקות. כאשר התינוק ישן ליד ההורים, הם יכולים לבדוק את הנשימה שלו במבט אחד.

9. נוחות: תינוקות של שינה משותפת נרדמים לעיתים קרובות על החזה של ההורים שלהם. הם בוחרים את המקום הזה מתוך אינסטינקט כי שם הם יכולים לשמוע את דפיקות הלב של ההורה ולהרגיש את העליה והירידה של בית החזה כאשר ההורה נושם. נוחות שכזאת עוזרת לתינוק להיות מרוצה ולישון לאורך זמן רב יותר.

10. זמן שינה שמח: הילד יוצר קונוטציה חיובית עם זמן השינה ולא רואה את זמן השינה והמיטה שלו כסוג של עונש (כלדוגמת – לך לחדר שלך).

11. בקרים מתוקים יותר: ההורה רואה ומריח את הילד שלו כחוויה החושית הראשונה שלו בבוקר.

12. סיוע נשימתי: כאשר אחד ההורים ישן עם הפנים לכיוון התינוק שלו, הפחמן הדו חמצני שננשף לעברו מהנשימה שלו מעודד את התינוק לנשום.

13. ויסות טמפרטורה: חמיום יתר הוא גורם סיכון הידוע ביחס למוות בעריסה. מצד שני, ההורה משמש כווסת טמפרטורה – כאשר התינוק מתחמם, הגוף של ההורה נהיה קר יותר, וכך מוריד את הטמפרטורה של התינוק.

14. הנקה – קל יותר להניק כאשר ישנים שינה משותפת. התינוק לא צריך לסבול סתם או לבכות מרעב. "הנקת חלום" מאפשרת לתינוק לאכול עוד לפני שהתעורר לגמרי.

עד כה היתרונות לגבי שינה משותפת, אבל איך עושים את זה? האמצעים הבאים שאמנה כאן נחשבים ל"שינה משותפת" (Co-Sleeping):

ישנם מספר דרכים בהן ניתן לישון בקרבה פיזית על התינוקות שלנו בשינה משותפת:

1. עריסה או לול הנמצאים בחדר ההורים ובקרבה למיטה שלהם.

2. יחידה נפרדת המתחברת למיטה של ההורים ומאפשרת מקום שינה נפרד בעבור התינוק במרחק נגיעה אחד מהשני.

3. שינה משותפת של ההורים והתינוק באותה המיטה.

האפשרות הראשונה  של עריסה בחדר ההורים
אפשרות זו מוכרת לרוב ההורים בישראל שישנים בממוצע 3 חודשים עם התינוק בחדר השינה בעריסה נפרדת (שבדרך כלל מושכרת מאחת מרשתות השיווק לתינוקות) ואז מעבירים את התינוקות לחדר שלהם שהוכן להם במיוחד לפעמים עוד לפני שנולדו.

האפשרות השניה היא עריסה שנצמדת
בניגוד לעריסות רגילות שנמצאות בחדר ההורים ומאלצות את האמא לקום בלילה באמצע השינה שלה, להתכופף, להרים את התינוק ולהאכיל אותו (בין אם בהנקה או שבקבוק), עריסה נצמדת מאפשרת לכם גישה קלה וישירה אל תינוקכם בלילה, היא מאפשרת להיניק ולטפל בתינוק ללא כל צורך לקום מהמיטה, לשמוע את נשימותיו, ללטף, לגעת ולאהוב מקרוב. היא מאפשרת פשוט להיות ביחד.
חברת "גדלים ביחד" פיתחה מוצר יחודי ויעיל ביותר.
העריסה טובה לשימוש מגיל לידה ועד גיל 6 חודשים, לאחר מכן, עריסה נצמדת למיטה של "גדלים ביחד" הופכת באופן קל ופשוט לספת ילדים נמוכה,המתאימה לחדר הילדים או לסלון. רגלי העריסה, המאובטחות כל זמן עגינתה לצד מיטת ההורים, מוסרות בפירוק מהיר ומייד היא הופכת למוצר רב שימושי – מעריסה לספה. כשיוולד הילד הבא, יורכבו הרגלים בחזרה ועריסה תחזור ליעודה המקורי – שימוש משתנה לפי צרכיכם לאורך שנים !
מחיר: 850 ₪ כולל מע"מ למיטה בצבע עץ טבעי כולל מזרן
להטבה יחודית לגולשי האתר שלי, לחצ/י כאן לעמוד המבצעים והטבות

האפשרות השלישית היא שינה באותה מיטה ואת זה אפשר לעשות בקלות עם הנומי.
במקרה זה חשוב לשמור על כללי בטיחות לתינוק ואחת הדרכים לעשות את זה היא על ידי הנומי.
הנומי שתוחם את אזור השינה של התינוק ומעניק לכם תחושת בטחון גם במיטה שלכם, בשינה עם תינוק.
נומי עשוי 100% בד כותנה סרוקה אקולוגי, ללא רעלים ומזהמים, במגע רך ונעים. הכרית במילוי הולופייבר.
מחיר: 280 ₪ כולל מע"מ

היתרונות של הנומי על פני שינה בעריסה שנצמדת למיטת ההורים:

• בניגוד למיטה שנצמדת למיטה שלכם, הנומי אינו תופס מקום ומעולה לחדרי שינה קטנים בהם אין אפשרות לשים מיטה נצמדת.
• הוא משאיר את התינוק שלכם קרוב אליכם בלילה.
• קל מאוד לגלגל אותו ולקחת אותו אתכם לכל מקום, כולל לסבתא או לחופשה המשפחתית.
• מתאים מגיל לידה ועד שהתינוק מתחיל לזחול (ואז פשוט אסור להשאיר אותו לבד עם הנומי אך בלילה כשהוא ישן זה בסדר.
• כשהפעוט עובר למיטת מעבר, ניתן לשים את הנומי כמעקה בטיחות במקום מעקים קשים מעץ או מפלסטיק. כך הנומי ממשיך להגן על הפעוט שלכם בפני נפילה מהמיטה ומהווה גם כרית נעימה לחיבוק בלילה.
   

לסיכום, חשוב לקרוא כאן את הכללים לשינה משותפת בטוחה:

• יש להשתמש במזרון קשה על מנת למנוע מעיכה או הילכדות של התינוק.
• לוודא שהתינוק לא יכול להתגלגל מהמיטה.
• להקפיד על השכבת התינוק על גבו.
• לפנות את משטח השינה מכריות רכות, בובות פרווה וכו'.
• אם המיטה צמודה לקיר , יש לוודא כי בין המזרון לקיר לא קיים רווח שבו התינוק עלול להיתקע.
• כל עוד גיל התינוק נמוך משנה אחת, אסור לו לישון עם אחים גדולים באותה המיטה.
• לוודא כי אין שמיכות עבות (למשל פוך) שיכולות לכסות את התינוק.
• האם אינה לוקחת תרופות שעלולות לפגוע בערנותה.
• האם אינה סובלת מהשמנת יתר.
• להימנע מעישון בזמן ההיריון וההנקה.
• אסור בשום פנים ואופן להשאיר את התינוק ללא השגחה!
• להניק את התינוק (ההנקה מאפשרת רגישות אם-תינוק גבוהה יותר וסנכרון פיזיולוגי טוב יותר של השינה).
   

*במידה ולא מומלצת שינה משותפת (לפי החוקים המצוינים מעלה), יש לישון עם התינוק בחדר, כאשר המשטח שעליו ישן התינוק צמוד למיטת האם.

לא משנה איך תבחרו לישון עם התינוק שלכם ביחד, שינה משותפת היא אידיאלית לכולם כיוון שהתינוק זוכה בקרבת האם ללא הפרדה בינו לבינה, והאם נהנית מהקרבה ומטיפול קל בתינוק.

למאמרים נוספים בנושא השינה המשותפת ולמחקרים האחרונים שנעשו בשנים האחרונות:

לישון כמו תינוק, עם התינוק / דליה ברכה

למאמרים נוספים של ד"ר ג'יימס מק'קנה על מהות השינה המשותפת (אנגלית)

כתבה מעמיקה על נושא השינה המשותפת של ד"ר גיימס מקנה (אנגלית)

שאלות ותשובות לגבי שינת תינוקות משותפת מאת ד"ר גיימס מקנה (אנגלית)

מחקר של הלן בל על הקשר בין שינה משותפת והנקה (אנגלית)